Беременность – прекрасная пора. Будущая мама теперь является драгоценным сосудом маленькой жизни. Начинается подготовка к появлению крохи, покупка распашонок и ползунков, кроватки, коляски и прочих необходимых принадлежностей. Однако стоит помнить также и о своем организме, ведь его задача – обеспечит полноценное развитие ребенка. Книга о правильном питании теперь должна стать настольной, также нужно будет приобрести весы настольные купить

Список запрещенных продуктов

В процессе роста малыша происходит формирование внутренних органов, нервной системы, скелета и т.д. Чтобы дитя оставалось здоровым до и после родов, надо внимательно отнестись к своему рациону. От многих продуктов придется отказаться на некоторое время, ведь здоровье малютки напрямую будет зависеть от качества употребляемой пищи.

В первую очередь нужно исключить то, что может навредить малышу. Ведь все съеденное через пуповину поступает прямо к карапузу. Среди особо опасных продуктов, которые обязательно нужно убрать, выделяют следующие:

— спиртное (способствует дополнительной нагрузке на почки и является токсичными);

— кофе и энергетические напитки (повышают давление и могут спровоцировать выкидыш на ранних сроках);

— острые приправы (приводят к изжоге);

— сладости (такие, как торты, пирожные и шоколад. Они задерживают жидкость и происходит большая прибавка в весе, что вредно для плода);

— консервы, (в них большое содержание химических добавок);

— чипсы, сухарики, фаст-фуд (большое количество красителей и консервантов);

— копченое, колбасы (усваиваются долго, лишены большей части полезных веществ и создают нагрузку на желудок и поджелудочную железу);

— соленое (соленая икра, рыба, маринованные огурцы и помидоры. Поскольку соль задерживает жидкость в организме, ее количество следует максимально уменьшить);

— жареное (содержит канцерогены, влечет набор веса и изжогу);

— сырые, полусырые мясо и рыба (могут оказаться зараженными паразитами. Так что о суши придется пока забыть).

Многие советуют беременным увеличить количество съедаемых порций и считают, что чем больше происходит набор веса, тем лучше. Это в корне неверно. Есть за двоих, конечно, стоит, но в плане качества еды. Из-за большого и быстрого набора лишних килограммов могут начаться осложнения, такие как гипоксия плода, отеки, повышение давления, поэтому сбалансированное питание – залог здоровья будущего малыша.

Список разрешенных продуктов

В списке разрешенных продуктов находятся:

— кисломолочные продукты (кефир, ряженка, творог, нежирный йогурт и т.д.);

— мясо (курица, индейка, кролик, говядина, постная свинина);

— рыба и морепродукты (хек, зубатка, сом, лосось, кальмары и т.д.);

— лесные орехи;

— каши (гречка, геркулес и т.д.);

— овощи и фрукты (не стоит злоупотреблять цитрусовыми, поскольку они могут вызвать аллергию);

— картофель;

— сметана и сливки;

— растительные масла (оливковое, подсолнечное);

— сухофрукты.

Список разрешенных продуктов достаточно большой и каждая женщина сможет выбрать блюда себе по вкусу. Более полезной является пища, приготовленная на пару, либо запеченная, поскольку сохраняется максимальное количество витаминов.